●肩を鍛える

肩幅を広げ、身体を大きく見せよう

鍛えられる筋肉：三角筋
プッシュアップを応用したエクササイズです。
�@肩幅よりやや広めに手をつき、椅子の上に足を置きます。
�A腕が床に対して垂直になるように、お尻を高い位置に保ちます。。

�B顔を床に近づけるように、ゆっくりと身体を下に下げていきます。
�C顔と床が着く手前で止め、一気に押し戻します。
　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
10回×2〜3セット

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