●お腹を鍛える

腹筋を鍛えて引き締める。

鍛えられる筋肉：腹直筋
�@膝を三角に立てて寝ころびます。
�Aお腹を覗き込むようにお腹を丸めていきます。

膝と肘がつくまでしっかりとお腹を収縮させましょう。
�Cお腹の力を抜かずに、ゆっくり戻し、頭がつく手前で止め再度起き上がります。

脚を固定しておくとやりやすいです。
10回〜15回×2〜3セット

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