●胸を鍛える

分厚い胸板をつける為に・・・

プッシュアップ

鍛えられる筋肉：大胸筋・上腕三頭筋
①肩の真下に手をつき、手幅を少し横に広げます。
②お腹をしっかりと引き締め、腰が下へ落ち込まないように姿勢を保ちます。

③胸を床に近づけていき、胸と床がつく手前で止め押し戻します。

まずは10回できることを目標に！
8～10回　×　2～3セット

プッシュアップADVANCE

腕立て伏せの上級バージョンです。
本などを重ねたり、ダンベルを持つことによって、より深く胸を下げることができます。

8～10回　×　2～3セット

性同一性障害、FTM向けのエピテーゼ・パスグッズの製作・販売を行っています。
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