①足は腰幅より少し広めに開きます。
②手は顔の前に伸ばし、視線は落とさないように手と手の間を見るようにします。
③胸をしっかりとはり、腰を下ろして行きます。
④床と太ももが平行になるところで止め、もとの位置に戻ります。
身体が前に倒れないように背筋をしっかり伸ばした状態で行いましょう。 10回×2～3セット ＞＞お腹に進む
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